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　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦(kǔ(📦) )，各(💁)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🗯)主(☕)食(🆖)，就(🎆)能(🥢)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上(🗨)还(📸)是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。

　　“年轻人喜欢养(yǎng )生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽(😱)。”诸(🏛)多(💱)富(😷)有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也(yě )需要倾听。

　　- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入(rù )

　　本周美联储将公布利(lì )率决议

　　提升商家(👸)售(🕺)(shòu )后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明(míng )确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(🛶)定(🍬)时(🌐)限(💉)内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商(shāng )平台已对“仅退款”服务(wù )进行了调整。而此次电(diàn )商平台集体更新售后规则(zé )，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再(🥓)次(🛌)迎来新一轮的调整优化。据悉，为平(píng )衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此(cǐ )次调整后，不少平台称将不再(🔉)主(💮)动(👡)介(🌜)入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处(chù )理。

　　第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增(🙍)加(📃)。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　黄(😘)金(🐏)交(🎐)易(🚔)拥挤了吗？

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦身。