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　　为什么不吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。

　　在黄金震荡调整的背(bèi )景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(zhì )4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(fú )约(💝)15%；铂金(🌛)价格回(🧢)升至996美(🐰)元上方(🈶)，较年初(✴)上涨约10%。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大(💊)米饭来(🎩)说，差不(🈹)多是每(🐋)餐(cān )吃(🚤)盛饭的(🎚)小碗浅(😪)浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　王毅说，11年前，习近(jìn )平主席提出开放包容、合作共赢的金砖(zhuān )精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨(zuó )天，习近平主席专程参访金砖国家开发(fā )银行总部，发出了中国坚定支持新开发银(yín )行的强烈信号，期待新(👕)开发银(🐽)行和金(🗝)砖(zhuān )大(👌)家庭一(🏪)道走好(🎒)现代化(🚍)道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大(dà )家庭，总人口超过世界一半，经济总量占(zhàn )全球近三成，已经成为全球南方的“第(dì )一方阵”。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(😫)(大米、(🔂)面粉、(🚙)干玉米(😦)、小米(🐻)、燕麦(🥠)片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　“尽管白银和铂金的替代效(xiào )应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资(zī )金容量远小于(⏭)黄金，更(⛳)易被短(🚑)期资金(⛺)推动(dò(🛳)ng )。同时，白(🚏)银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于(yú )黄金。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望……

　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和(🚍)脂肪，营(😀)(yíng )养价(📸)值更低(💟)，更容易(💳)发胖。过(🏤)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。