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　　1 休息日久(jiǔ )卧

　　本报通讯员 赵明

　　适当的运(yùn )动，有助改善(💸)睡眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人(ré(⏲)n )来说(😪)，运动(🚑)是调(😁)理睡(👷)眠有(🚱)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好(hǎo )的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡(shuì )眠建立良好循(🍃)环，从而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　让孩子们享受音乐的(de )乐趣(🐳)

　　(🎾)按摩(🚉)足三(🃏)里，有(🧜)助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　运动是抗衰良(liáng )方，

　　朱超敬：他们(men )其实观(guān )察很仔细的，你觉得你在爱(🍲)他(tā )们的同时，其实他们真的是很(hěn )爱你。有时候我换个水杯，或(huò )者戴了个首饰，这(🦏)些细(🍵)节，其(🦏)实我(🛒)都不(⤴)太注意，但是每次来了之后，他们一下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔细，其实他并不是在观察你，而是他在用(yòng )心爱你。