空之色 水之色

　　在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课(kè )·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(dì )(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有(yǒu )证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是(shì )左贤王身边一个没有名分的侍(🌿)妾。”

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　(🐞)　首先，蛋(dàn )白(🧀)质有较高的食(😱)物热效应，并使(💄)人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(✉)饭的消(xiāo )化速(🍨)度较慢，缓慢释(🛌)放葡萄糖，更有(🖨)利(lì )于持续合(🎉)成糖原而不是(🦒)合成脂肪。

　　(⏬)黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤(rǎng )墒情总体适宜，利于春播作物播种和培(péi )育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(lì )于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(dào )育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中(zhōng )、(🚕)甘肃东部部分(❇)地区因降水持(🤥)续偏少，对春玉(🥙)米等足墒播种(🕸)不利；东北春(🏘)播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南(nán )部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(dì )进程略有推迟。

　　在主食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需(🙌)要考虑蛋白质(👔)食物够不(bú )够(🚔)，蔬菜品种多不(🚁)多等其他问题(🥒)了。营养均衡才(🕌)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。