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　　在川日资企业恳谈会(🎞)现场。　四川省贸促会 供图(🎻)

　　工(gōng )人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)

　　很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分(fèn )泌(mì )的“内啡(🛶)肽”会在短期内让人产生快(📦)感。而且长期运动也会对大(📞)脑产(chǎn )生(shēng )积极正面的影(🥗)响。英国一项长达10年，针对8958名(🚤)50岁及以上人群的认知功能(🔪)(néng )研究发现：随着年龄的(📇)增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降(jiàng )。

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我(wǒ )想能不能给孩子(🌎)们捐一点乐器。二十个非洲(💮)鼓，一架钢琴，刚开始就(jiù )是(✌)(shì )非洲鼓和钢琴，我们就开(🏐)始上课了。

　　气血不足：(📔)夜晚入睡困难、容易惊醒(🗣)、夜尿多、呼吸沉重。

　　(🕟)乡村学校扎根

　　60年来，西盟县发(fā )生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年分别增长(zhǎng )1596倍(bèi )、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅(🏺)草房的历史；到村(cūn )到(dà(📷)o )户道路硬化、饮水保障、(🌟)通电通邮通网实现100%覆盖；(🍒)教职工人数增长了(le )14倍，医疗(🥌)卫生人员增长了11倍。特别是(🔢)党的十八大以来，率先在“直过民(mín )族地区”实现脱贫摘帽。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干(gàn )别(bié )的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于(🌃)养气(qì )血(xuè )。

　　适当的运(🚣)动，有助改善睡眠。中国医药(🤘)科技出版社出版的《失(shī )眠(➡)》一书中指出，对于常常失眠(👉)的人来说，运动是调理睡眠(🖖)有效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(duàn )时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为(🦃)恢复正常的睡眠建立良好(😹)循环，从而可以从根本上消(😠)除失眠，提高(gāo )睡(shuì )眠质量(📴)。