羞羞漫画免费观看

　　虽然富含蛋白质的食物也同(💰)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋(🎖)白质(🌳)(zhì )食物过(guò )多，有(yǒu )可能会(huì )适得其(qí )反。晚(wǎn )间避免过(🥌)多蛋(❔)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　如果能(🌝)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🍁)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🏅)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有(🛎)利(lì(💙) )于持续(xù )合成糖(táng )原而不(bú )是合成脂肪。

　　总之，吃好(🔰)才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(🏩)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(⛰)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(✖)你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已(yǐ )经成为(wéi )困(🗣)扰当(🍒)(dāng )代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🖼)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(🎻)反侧，或者频频发生夜醒。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(🔳)”的场景，你是否经历过？

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐(📁)原景(jǐng )区，在(zài )以前废(fèi )弃矿山(shān )上栽种(zhǒng )的近千(qiān )种(📽)月季(🥈)花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(🧚)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之(♓)旅。

　　为什么吃淀粉食物