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　　吃(chī )多少主食才算够？(⛷)

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　网警提(🦐)醒

　　恢复正常主食量之(zhī )后，不仅(🌮)体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(🦓)，增加运动之后(hòu )还会变瘦。

　　- 蛋白(⛲)(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(✉)肠消化负担(dān )，从而影响睡眠质量(lià(🍂)ng )。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安(➿)静入眠。