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　　特别说明(🛳)，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃(🎌)油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　此外，还有两个可能(🏯)原(yuán )因：

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成(🏃)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米(🏈)、小(xiǎo )米(🌲)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(💄)嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干(✋)重。

　　反而不利于瘦身

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、(✏)铂金(jīn )等贵金属，并推动其价格同(tóng )步走强，其中COMEX白银期(🌼)货近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期货冲破1000美(🚵)元(yuán )/盎司(📶)关口，年内累计涨幅约10%。

　　不吃主食或吃太少

　　- 少吃(🚿)主食不等于能(néng )变瘦

　　分析师指出，白银(yín )价格走强(🚐)的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银(👁)的应用日(🥢)(rì )益广泛，需求持续攀升。而(ér )铂金价格的回升则与供应(🔴)短缺密切相关。

　　这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而造(zà(🕦)o )成的失眠(📊)，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品(🎠)、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持续下降。无(😳)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心(🗣)......都难以(yǐ(🧠) )奏效。因为——没有解决问题的根源所在。