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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(🐵)晚间会产生饥饿(⛔)感，从而影响(xiǎng )入(🍑)睡和睡眠质(zhì )量(🚰)。

　　预计5月，全国(🔻)大部地区气温接(😍)近常年同期到偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西南(nán )地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮(huái )、江汉、江南(nán )、华南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用(❤)水紧张；北方冬(🆔)麦区大部降水(shuǐ(🎻) )接近常年或偏(piā(🙅)n )多，利于补充土壤(🐮)水分和缓和旱情(💠)，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部(bù )、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较高；长江(jiāng )流域油菜产区(qū )气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾(🍡)晒；西南地区南(🚪)部油菜陆续成(ché(🐘)ng )熟，需防范阶(jiē )段(🔆)性连阴雨天气影(🥢)响收晒，以防籽粒(🍁)霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五(wǔ )一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权(quán )益，营造放心(xīn )、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市(🧀)场监督管(guǎn )理委(📙)员会、河(hé )北省(🐎)市场监督(dū )管理(🛩)局28日联合发布如(♍)下消费提示。

　　(🏣)王毅表示，金砖成(🕺)员国要敞开大门、张开怀抱，帮(bāng )助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继(jì )续拓展“金砖(zhuān )+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中方将积极落实(🌰)(shí )习近平主席提(🔱)(tí )出的“大金砖(zhuā(🤴)n )合作高质量发展(⏺)”理念和“五大金砖(🙍)”构想，支持巴西履(🐕)行好主席国职责(✉)，共同开辟金砖(zhuān )合作的光明前景。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总(🔜)睡眠时间也缩短(🌏)。

　　据韩联社报(🔬)道，国民力量党当(🛋)天在京畿道高阳(📫)市的(de )韩国国际展(🧖)览(lǎn )中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票(piào )率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。

　　作为北(běi )京地区最大的串珠式水(🏃)平溶洞，北京的另(💾)一处溶洞——云(🌒)水洞全长613米，形成(🖐)于4亿至10亿年前(qiá(🤤)n )，其6个洞厅内(nèi )，石(🥘)钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客(kè )量也在逐步上(shàng )升。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高(🔇)，上午的血糖波动(🤾)也会增大。头天晚(🚼)上吃够主食之后(🧛)，第二(èr )天反而会(👅)看到(dào )血糖水平(🥠)更为稳定。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(📴)促进长链中性氨(🗒)基酸进入肌肉中(🆙)。这些长链中性(xì(🀄)ng )氨基酸会与色(sè(🆑) )氨酸竞争进入大(💤)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　- 几十年(📮)前就已经发现，在(🌥)REM睡眠相(快速眼动(👌)睡眠)中(zhōng )，身体对(⛳)葡萄(táo )糖的需求(🌮)会比SWS睡眠相(慢波(💙)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短(duǎn )。