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　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物(🔟)过程中，如遇(📙)商品(pǐn )质量问题、与描述不符等情况，在(zài )符合平台相关政策的(🌧)情况下，可以(🦀)(yǐ )向卖家提出仅退款不退货的一种售(shòu )后服务。

　　在寻求消费(📫)者权益保(bǎo )护和商家利益的平衡中，平台扮演(yǎn )了重要角色。

　　(😋)特别说明，吃(🧓)够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(👖)养价值很低(🌧)的(de )淀粉食品。

　　首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能(🍬)”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲(😆)劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(🚊)状态消耗掉(👐)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(🧝)动的成年人(🔟)，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕(♓)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这(🖍)是指烹调前的干重(chóng )。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🐺)平保持稳定(🏫)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳(🕛)水化合物摄(🕟)入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是(🃏)一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入(🔜)睡。