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　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(🤵)反而会看(kàn )到(🤣)血糖水平更为(😽)稳定。

　　黄卓(🤬)表示，5月夏收粮(🍀)油作物(wù )进入(⤵)产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北(běi )地区大面积春播。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(jīn )期货全(quán )部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(yuē(🥥) )2506收报8215元/千克，上(👺)涨0.12%。

　　第四，在(📒)动物实验中发(🧥)现，碳(tàn )水化合(🌂)物摄入增加会(👠)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨酸竞(🥛)争进入大脑血(😟)流的通路，所以(😖)胰岛素分泌的(🚿)最终(zhōng )效果是(🌻)增加大脑的色(🗓)氨酸供应，从而(🏷)促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精(👣)力不足，运动意(🍥)愿下降(jiàng )，进一(🥪)步促进肥胖。

　(🚟)　对这种情况(🌿)来说，把无糖无(☝)油(yóu )的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。