特性服务5

　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后(😕)不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加(🍜)碳水化合物供应能有效地提升入睡(🦒)效果和睡眠质量。

　　据韩国中央选举管理(🏇)委员(yuán )会公布的日程，第21届总统大(dà )选候选(🔌)人登记将于5月10日至11日(rì )进行，正式投票将于(🌖)6月3日举(jǔ )行。(完)　　为期两天的金(jīn )砖国(😩)家外长会晤4月29日下午在(zài )巴西里约热内卢(🌙)闭幕。金砖(zhuān )国家外长会晤发表主席声明，声(📥)明重申致力于加强金砖国家战略伙(⤴)伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文(👵)交流三大合作支柱下开展合作。各(gè )国外长(🎴)重申致力于秉持相互(hù )尊重、相互理解、(🚃)平等相待(dài )、团结互助、开放包容、协(xié(🔭) )商一致的金砖国家精神，加(jiā )强全球南方合(📷)作，实现更包(bāo )容和可持续的治理。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消(🦇)费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子(👢)”，不要轻信假冒名医、神医(yī )或者冒用知名(⛲)专家名义、形(xíng )象推介医疗机构、医疗服(🅿)务(wù )的“神医”广告，以及假借(jiè )传统中医理论(🕕)、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(🎓)告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻(🤲)信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无(wú )事实(🔭)依据、违反相关标准的(de )内容，避免上当受骗(🦓)；要仔(zǎi )细分辨广告中人物身份的真(zhēn )实(🏽)性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发(🍪)布的营销信(xìn )息。

　　虽然富含蛋白质的食(🦀)物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🔽)多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白(🏴)质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神(🈵)(shén )”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因(🖤)，与大家分享(xiǎng )和讨论。

　　第七，在晚餐(cān )不(👲)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(👜)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🖌)能会影响睡眠的(de )质量。

　　如果能吃到一部(😡)(bù )分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮(🤑)的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米(🎞)(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且(🏼)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🕤)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原(🚝)因是工(gōng )业需求增长。在光伏、电子(zǐ )等行(🕥)业，白银的应用日益广(guǎng )泛，需求持续攀升。而(🙁)铂金(jīn )价格的回升则与供应短缺密(mì )切相(🗺)关。