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　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　5月(🍭)3日，游演队伍展现多彩民族风(fēng )情。当日，云(🥓)南(nán )省临沧市沧源佤(wǎ )族自治县举行2025年佤(⏸)族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺(🕸)术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情(🈂)。中新社记者 李(lǐ )嘉娴 摄　　奥(ào )斯卡普洱5月5日电(diàn ) (罗耕)5月1日至5日，第十九届孟连(🍨)娜允神鱼节举行。在此期间，中缅边境勐啊口(🌶)岸共验放出入境旅客25468人次(cì )，同比上升65.34%，其(🎢)(qí )中共9375名缅甸游客(kè )经该口岸前来参加活(🌔)动、探亲、购物等。

　　“我的家乡五峰交(🥦)通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡(🖕)亲们带(dài )货，没承想，这(zhè )一带就是将近20年(nián )。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、(🔷)盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免(🍇)费捎带物(wù )资10万余件，服务(wù )了山里8000多名(⬛)村民(mín )。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会(🌙)比从不运动的人更好。经常运动可以改善(🙉)骨的血液循环，加强骨(gǔ )的新陈代谢，使(shǐ )骨(😫)径增粗、肌质(zhì )增厚、骨质的排(pái )列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的(🚛)抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能(⭐)力大幅提(tí )高。

　　“31岁时(shí )，我成为一个千(🦄)(qiān )万级项目的负责人，这在以前是不可想象(🕝)的。”中国科学院上海光学精密机械研究所(🐎)研究员姜益光说(shuō )。年纪轻轻就干(gàn )大事，离(➖)不开信(xìn )任与支持。青年人是全社会最富(🏵)有活力、最具有创造性的群体。不论是改革(🤦)攻坚克难，还是挺进科技“无人区”，抑(yì )或是社(🔘)会治理创(chuàng )新，青年都可为(wéi )生力军、先(🈸)锋官。给足发展空间，既排忧解难，又铺路搭桥(⚓)，努力创造青年友好的社会氛围，青年必(bì(🕊) )以汩汩而出的创(chuàng )新创造，持续为(wéi )社会进(🏡)步赋能、开路。

　　建议：泡脚水温最好(🤾)在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制(😡)在20分钟以内，微微出汗(hàn )即可。

　　一个(gè )动作：“双手托(tuō )天理三焦”

　　你中了几个(🤵)？