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　　反而不利于(yú )瘦(shòu )身

　　吃多少主食才算够？

　　第三，如果主食(😏)不足，其他食物(💋)也没(méi )有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　在(zài )正(🍝)常吃主食的基(🔆)础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(⏹)和高脂肪高糖(🚐)食物的西式餐食(shí )相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🛒)新鲜蔬果的膳(🍽)(shàn )食，更有利于睡眠质量。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任(rèn )2025年(nián )金(💋)砖国家主席国(🧣)，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和(hé )可(kě )持续的治理”。

　　- 几十年前就已经发现(✌)，在REM睡眠相(快速(🍴)眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🤱)深度(dù )睡眠阶(🙎)段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发(fā )生改变，宝贵(🥏)的REM睡眠时间缩(😈)短，总睡眠时间(🔳)也缩短。