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　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总(🆒)热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(cài )里(🈺)的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多(duō )的(⛵)脂肪和蛋白质还会影(🐘)响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　各(🐙)国外长强烈谴责任何恐怖主义(yì )行为，重申致力于(🐴)打击一(yī )切形式和表(⬇)现的恐怖主义(yì )，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒(🏾)绝在反恐问题上采取双重标准。

　　如果(guǒ )能吃到(😓)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中(😹)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(➰)且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更(gè(📣)ng )有利于持续合成糖原(🛑)而不(bú )是合成脂肪。

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