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　　国家气象中心副主任黄卓表(🕣)示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(🎙)至移栽返青期，华南大(dà )部处于返青至(zhì )分蘖(niè(👤) )期；西南地区(🐪)(qū )一季(jì )稻大部处于三叶期(qī )，东北地区处于育(🙅)秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉(🕺)米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期(☔)生长阶段。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流(🔄)与短途返城车流叠加，预计从下午2点(diǎn )起，各大中(😈)城市、火车(chē(🥗) )站、机场周边道路(lù )通行压力较大。从去年开始(🐜)，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型(💔)升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪(🐥)杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频(🤙)AI分析进行(háng )全天候事件检(jiǎn )测，可以精准识别(bié(🎾) )交通(tōng )异常和(🏆)灾害灾毁风(fēng )险。

　　在正常吃主食的基础上，提(📟)高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(😮)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(🌶)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的(😙)膳食，更有利于睡眠(mián )质量(liàng )。

　　随着金(jīn )价触(🍘)(chù )及3500美元关口(🐦)，技术(shù )性超买信号显现，市场出现大规模获利了(💿)结，导致金价快速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进场(🎾)就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他金属”。

　　吃多少主(🧓)食才算够？

　　特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可(kě )以随心(🏊)所欲地(dì )吃甜(tián )食、吃油炸食(shí )品、吃营养价(🛄)值很低的淀粉(🥋)食品。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不(🕥)吃(😵)碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(🐝)地提升入睡效果和睡眠质量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(⏩)消化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡(shuì )眠质量。

　(🤘)　不少(shǎo )人意识到非法(fǎ )买卖(mài )公民个人信息(🔤)可能涉嫌违法(📸)犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者(💩)交换公民个人信息的违法性。