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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　其次，蛋白质、脂(⛎)肪含(hán )量高(🚭)的食物消化(🍟)速度慢，使夜(🕤)间胃肠消化(🐃)负担加重，从(💯)而影响睡眠质量。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医理论、(🧛)“伪科学”等虚(🈳)构、夸大药(🏈)品功效的“神(📔)药”广告；不(😖)要被宣称可(🈷)“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告(gào )所误导，不要轻信“零糖(táng )”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发(🛷)布的营销信(🔔)息。

　　·轻(🚝)体力活动男(🗡)生吃 300 克粮食(🍰)差不多够了(📇)。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量(liàng )。

　　我们看到的这些溶(róng )洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独特(tè )魅力之余，一定要注意保(bǎo )护好这些珍贵的遗产。

　　(🐢)2023年以来，多家(😨)电商平台在(🔐)售后服务规(👴)则中增加“仅(🍥)(jǐn )退款”条款(💇)。一时间，“仅退款”成为电商平台比(bǐ )拼规则、争夺用户的焦点(diǎn )。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一(yī )些消费者恶意利用，形成(chéng )了所谓的“薅羊毛”现象(xiàng )，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的(🤮)利益，也影响(🐛)了平台的信(🖐)誉和(hé )正常(🌡)运营。

　　针(🏟)对“七(qī )站两(🍆)场”将出现的(🕣)返程客(kè )流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同(tóng )、多方式联动的立体化保(bǎo )障体系，实现抵离京旅客(kè )高效疏运。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(📭)恼，各种(zhǒng )方(🍟)法都难以奏(🐭)效，不妨咨(zī(🎱) )询营养专业(⏲)人士，看看自(🏘)(zì )己的营养(🛣)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突(tū )然，你又一次醒了。