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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅(🌋)度提(tí )升。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(🌄)垫、枕头，甚(😫)(shèn )至每天坚(😊)持运动，躺在(🛄)床上还是辗(💑)转(zhuǎn )反侧，或(🏰)者夜醒频频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　为什么吃淀粉食物

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不着。

　　所以(🐒)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省(🔲)下的热量，被(💡)换成了菜里(🧢)的糖和脂(zhī(📽) )肪，营养价值(🧘)更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网(wǎng )运行监测调度(dù )，制定疏堵保畅措施，免通车道全部(bù )“抬杆”放行，高峰时段确保开道率(lǜ(🍷) )100%。增加备勤力(🚅)量、前置救(😽)援装备、加(🈹)(jiā )强巡视巡(🐖)查，遇交通事(📄)故配合交警快(kuài )清快处，提升通行效率。