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　　立夏后，气温(wēn )逐渐升高，紫外线也较强。因此，运动时(✔)间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免强紫外线(🚷)对皮肤(📈)和身(shēn )体造成损害，同时减少中暑的风险(xiǎn )。

　　运动后洗冷水澡(🏘)既可降(🍲)温，也能健体强身，这样做对吗？

　　立夏以后，天气渐热(rè )，运动需适当，不(❕)可剧烈运动。应(yīng )选择散步、慢跑、打太极拳等慢节(jiē )奏的有氧运动，时(💚)间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季(jì )运动健身还要注意什么？

　　2008年，中(🏼)国跳水(🐒)队在“水立方”收获7枚奥(ào )运金牌。从陈若琳到全红婵、陈芋汐，中国(🔓)跳水队(🍶)薪火相传、不断书写新的传奇。去年在(zài )巴黎奥运会实现首次包(🎊)揽奥运(🚚)8金的(de )壮举，“梦之队”终于在奥运会上(shàng )达到完美。

　　发布会现场。禹瑞斋 摄(🙍)

　　中国工程院(yuàn )院士 张伯礼：不对，往往运动以后(hòu )我们大量出汗，这(💫)种情况属于阳气(qì )外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热(rè(🕶) )排不出(🙅)来，体表血液循环血管闭塞(sāi )收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。个别情(📒)况大汗(🔣)后冷水一激，产生休(xiū )克。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗(🦗)澡(zǎo )，解乏又健身。