朝国年经的继3

　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱(zhū )立国：我们的心(📜)率一(yī )般在中度训练中(🛂)有一(yī )个上限和下限，简(🏳)单(dān )的公式是，上限是220减(✊)(jiǎn )去年龄，再乘以60%，达(dá )到(🍍)这种心率才起到锻炼的(🔖)目标。上限尽量不要超过(🕝)220减去年龄，再乘以70%。

　　立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动(dòng )，时间不宜超过1小时(shí )。‍除此(❌)之外，夏季(jì )运动健身还(🐞)要注意什(shí )么？

　　近(🍐)日，“五(wǔ )四”青年节来临之(🌧)际(jì )，由云南师范大学师(📂)生自编自导自演的舞台(🔮)剧目《西南联大》走出院校舞台，在昆明市呈贡区文体活动中心面向省内各行业青年连演6场，吸引6000余人观看。

　　第16分钟，萨拉赫与索(suǒ )博斯洛伊打出反越位(wèi )配合，后者助攻迪亚(yà(👅) )斯门前抢点得手。8分(fèn )钟(😺)后，格拉芬贝赫前(qián )场积(📑)极拼抢夺回球权(quán )，麦卡(🔂)利斯特弧顶处(chù )左脚劲(🐶)射破门。第34分钟，利物浦利(🗽)用角球机会制造混乱，加克波禁区内闪开角度攻门得手。这三粒进球，让比赛失去了悬念。

　　科技的助力让干农活儿变得(dé )更轻松。记者又变身(shēn )成了田里的“赛博”农民，技术团队(✔)介绍(shào )，这些正在测试的(💣)外(wài )骨骼装备，可以帮助(📑)(zhù )我们提升70%的腿部力量(🔱)(liàng )，降低30%的身体能耗，甚至(💾)还可以降低30公斤的背部(😤)负重。繁重的工作或者长途跋涉轻松了不少。

　　甜瓜：立夏时节的清爽甜香