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　　为更深入了解、(⛹)挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道(🦁)的社区(🍩)(qū )书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴(bà(🔳)o )营。

　　第三方面，少吃(chī )主食不等于能有效控糖。

　(🤦)　如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵菲的日程表(🎞)依旧很满：创作天悦社区之歌(gē )、推出“宠物瑜伽(🈷)”专场、策划脱口秀开(kāi )放麦、打造舒缓音乐会…(🐷)…但她最在意的不是活动数量，而是青年(nián )态度的(⏭)转变。

　　北京市市场监督管理局(jú )、天津(✋)市市场监督管理委(wěi )员会、河北省市场监督管理(📺)局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市场监管领域的消(🍹)费争议中，如合法权益受到侵害(hài )时，可及时拨打12315消(⏬)费者投诉举报电话或通(tōng )过全国12315平台投诉举报，市(🔦)场监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益(👧)。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身(⤵)体缺了这种关键(jiàn )营养，很多人不知道

　　总之，吃(🕕)好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(👼)量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专(💸)业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃(📜)够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久(🧕)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(🐱)(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保(🔣)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🏔)在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　我(🧤)认为还有两个可能原因：

　　今天，全国铁路进入(⛑)返程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(👼)精心(xīn )组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用(🐱)客票系统，提前研判高峰日、关(guān )键时段等，根据柱(🌾)状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开(🎉)(kāi )启和人员安排方案，形成客流组织“一日(rì )一案”。国(🤣)铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比(🤢)提升的(de )特点，完善预约服务、进站、出站等流程(ché(🏟)ng )，为不同群体提供多元服(fú )务，全力保障“一老(🔍)一小”出行无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(⌛)铁、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门线路(lù )加开196列(🎌)客车提升运力。江西南昌西站的网(wǎng )约车候车区进(📤)行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米(🍞)，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　邵菲为(⏬)青年社群举办(bàn )“乐动未来 奏响青春”青春旋(👾)律音乐(🥈)会。(受访者 供图)

　　膳食指南的建议是：轻(🕚)体(tǐ )力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(🙆)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🏌)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都(🐧)算粮食)。这是指烹调前的干重。