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　　吃多少主食才算(suàn )够？

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务(wù )规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅(jǐn )退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的(de )焦点。随着实(🚺)践的深入，一些问题也逐渐暴(bào )露出来。最突出的问题就是该政策被一些消(xiāo )费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现(xiàn )象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响(xiǎng )了平台的信誉和正常运营。

　　规则缺陷导(dǎo )致滥用

　　吃多少主食才算够？

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮(😣)，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　面对“仅退(tuì )款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成为电商行业(⤴)健康发展面临(lín )的重要课题。

　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🕗)食(shí )物并不利于安静入眠。

　　必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。