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　　其次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的(📂)(de )食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量(👢)。

　　有利于预防失眠？

　　对此，李鸣涛建(jiàn )议，一方面(🗣)，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限(xiàn )制，如可(🧕)要求平台(🆙)规则调整要按照相关法规向平台生态多(duō )主体进行公(😉)示，保障规则的公平性。也可引入社会化(huà )机制(zhì )对平台(🦋)规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理(lǐ )措施，发挥行业自(📴)律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健(😎)康电商平台生态的引导，鼓励平台主动(dòng )投入加大技术(🎱)、数据、(🧣)资源等方面的赋能服务，让平(píng )台贡(gòng )献更多的社会经(🐺)济价值。

　　- 如果主食不足，其他食(shí )物也(yě )没有相应增(😞)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　在张(👐)家界七星(✏)山景区，一场场精彩的演艺盛宴(yàn )火热上演。现场游客纷(🧒)纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(xīn )赏精彩的民俗演艺(🏾)节目，游客(♒)们还穿行于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透明(🏉)玻璃观景台，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　　图为大连港(🍹)湾海关关企联络员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄

　　好吃(🤧)的肉类基(🚇)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🎚)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🏸)肴都加入了(le )不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　膳食指南的(de )建议(💧)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí(📡) )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(☝)、红(hóng )小(👫)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🥍)是说烹调前的干重。