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　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价(jià )格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司(sī )创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计(jì )涨幅约10%。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(👷)眠质(⛳)量差(🦏)所(suǒ(🛐) )苦，各(🛅)种方(🐕)法都(🍅)难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运(💌)动，躺(🕉)在床(😇)上还(😖)是辗(🏐)转反(🛠)侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会(huì )有很大差异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破(pò )3500美元/盎司的历史高(🔲)位，点(🗃)燃市(🔱)场热(🌭)情，但(🛋)随后(🦒)迅速(sù )回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的(👾)膳食(📦)，更有(🌄)利于(🐪)睡眠(🍖)质量(🚵)。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖