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　　但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　这叫“早醒(🦈)”，被定义为比预期起(🎠)床的时间提前 30 分钟(🖤)以上。

　　如果能吃(✋)到一部(bù )分全谷杂(✉)粮，比如一半(bàn )大米(🤒)一半糙米煮的饭，效(💬)果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　吃多少主食才算(👄)够？

　　品牌思维(😇) 激活“全龄段”文化发(🏝)展

　　图为大(dà )连(🏤)港湾海关关企联络(🎪)员(yuán )赴船企实地调(🚿)研。张旭(xù ) 摄

　　“蔡文姬曾经在(zài )鄂尔多斯市准格尔旗嫁(jià )给了左贤王，居住了12年(nián )，并育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔多斯市的重要性。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔多(😻)斯的历史有很重要(🎷)的作用，但从学术上(👱)还有(yǒu )待商榷。

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