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　　- 蛋白质(🍗)、脂肪含(hán )量高的食物消化速度(🕞)慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负担，从而(🈯)影响睡眠质量。

　　如果是这种情(🔕)况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　总之，吃好才能睡好(〽)。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦(🚳)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī(📠) )询营养专业人士，看看自己的营养(🚖)是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许(🎱)晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让(🌒)你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

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　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(🕒)湖北宣恩矅(yào )天眼景区震撼上演(🥢)，为游客带来了一(yī )场自然奇观与(😭)人文艺术跨界碰撞的视(shì )听盛宴(🍉)。地质奇观与交响音乐的碰撞(zhuàng )，解(🐳)锁了假期新玩法，也让众多游客(kè(🎚) )沉浸其中。　　央视网消息：“五(wǔ )一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(🌾)，假期(qī )期间有不少游客专门前往(✳)溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去(🥩)看看溶洞里(lǐ )有什么奥秘。

　　失(👉)眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已(⏰)经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失(♐)眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库(kù )存(🏼)，已成为支撑金价的主导力量。不(bú(😇) )过，与个人投资者不同，全球央行在(☕)(zài )购买黄金时更注重对地缘冲突(🔍)风险的(de )对冲，而非单纯追求回报最(✨)大化。对(duì )于个人投资者而言，摩根(🦍)大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(tóu )资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(🀄)是危机时期出色的分散投资工具(🏛)，但长期来看，它并(bìng )非能提供超额(🚘)回报的资产，且波动性(xìng )高出50%。因此(🐡)，投资者应通过分散投资(zī )来降低(🅰)组合风险。

　　最后，少吃主(zhǔ )食影(💊)响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě(🎫) )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🕊)会引起白天精力不足，运动意愿下(🎗)降，进(jìn )一步促进肥胖。