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　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并(🏢)不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(🧜)下的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🍾)于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　除了青(🎳)年群(🚍)体，邵(shào )菲也未忽视社区中老年(⏰)人的文化需求。她带领“创意北干艺术(🗒)总团”平(píng )均年龄60岁的阿姨们，将广场(🤚)舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩(🐦)获全(quán )国妇女广场舞大(dà )赛常青组小集体健(jiàn )身舞类自选项目特等奖。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(🧑)(mián )，其中的科学道(dào )理是什么呢(✋)？

　(🥌)　首先，因为能量供应不足，身体(🌪)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🅿)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(📳)也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力(🎻)和体力改(gǎi )善了，多吃这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　作(zuò )为“化缘高手”，资源整合是邵菲(fēi )的强项：琴行提供(🎃)免费(🎩)舞台，企业赞助音响设备，甚至社(🐃)区居民群都成(chéng )了活动宣传平台。一(🥈)场音乐节成本不过万元，却能撬动整(🚹)个社区的文化活力。

　　“网红效应”成(➗)为邵菲(fēi )撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机(jī )构，拥有丰富的(de )网红资源和成熟的(de )新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红(😎)直播和达人互动巧妙融(róng )入社(🤾)区活动中，让网红成为连接青年兴趣(🗼)的纽带。

　　想用药前，先来讨论一个(🐍)问题