奇妙小镇

　　少吃主食只能短(🏔)期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃(🥂)一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越(🕹)焦虑，失眠越来越严重(chóng )。

　　在主(🥥)食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià(📇) )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🏋)菜品种多不多等问题了。营养均衡(🗣)才能获得最好的生命质量，包括睡(🌊)(shuì )眠质量。

　　在主食过少的时候(👈)，增加主食的量，就是改善营养平衡(🕑)，改善身体代谢。然而，在主食已经(jī(🖋)ng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠(🔠)质量。

　　首先，因为能量供应不足(😚)，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精(🤡)打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己(💐)运动，运动之后也会感觉特别疲劳(🏺)。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃(🧡)这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。

　　当地(dì )时间本周三，美联储将公布最新的利率决议(⛲)，市场普遍预计美联储将继(jì )续按(🦃)兵不动。但最近一系列数据释(shì )放(🌦)出美国经济衰退的信号，加上美国(🔸)总统特朗普多次喊话降息，让美联(✴)(lián )储面临不小的压力。有分析称，本(🎖)(běn )周美联储议息会议上，美联储主席鲍(bào )威尔可能会以“鹰派”基调反驳美(měi )联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔(🍐)冲突再度升级。另(lìng )外，美银指出，投(📆)资者预期特朗普(pǔ )在执政的第二(🔥)个百日将转向“三低”政策，即降低利(🍶)率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　　(⏳)膳食指南的建议是：轻体力活动(🚐)的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🚴)豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这(🛳)是说烹调前(qián )的干重。

　　上周国(🔺)际油价下跌