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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加(🐂)大脑对色氨酸(💧)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发(👨)较多的胰(yí )岛(🕚)素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸(🚈)会与色氨酸竞(😐)争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供(👁)应，从而促进血(🏳)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🐻)提(tí )升褪黑素(🎈)分泌量[6]。

　　记者所在的银(yín )狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最(zuì )窄宽度仅有(✔)50厘米，为了保证(🍰)游客游览(lǎn )安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　好吃的肉类基本上不可(👊)能是低脂的，因(🛁)为低脂的肉一(📒)(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(hǎo )吃的菜肴都(🎵)加入了不少糖(🐂)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　国家气象(xiàng )中心副主任黄卓表示，4月份，我国春(chūn )耕春(🗂)播工作大面积(💜)展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西(xī )南地区一季稻(🔬)大部处于三叶(🎋)期，东北(běi )地区处于育秧阶段；西南地区春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期，北方地区(😀)春玉米(mǐ )陆续(🏦)播种；马铃薯、棉花、春小麦等(děng )作物处于播种至苗期生长阶段。

　　第三方(💯)面，少吃主食不(💔)等于能有效控糖。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体(🏄)不得不拆解蛋(👏)白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量(🎿)。

　　我认为还(⤴)有两个可能原因：