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　　看睡(🐂)(shuì )眠

　　4 饮酒过度

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老(lǎo )师和(🏨)孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这(🤲)段美妙的音乐旅程，不会画上休止符(fú )。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(✈)出版社(shè )出版的《失眠》一书中指(💨)出，对于常常失眠的人来说，运动是(😙)调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持(⏺)跑跑步、做做操、练练太极拳(🌗)等，经过一(yī )段时间的体育运动，会(👼)对神经系统的兴奋和抑制过程(🦅)起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除(chú(🔯) )失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　朱超(💰)敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一下(xià )就萌发了那种小(xiǎo )时候上课的状态，孩子(💮)们特别可爱。他正在上课，我就跟(🐊)(gēn )梁老师说，我能不能给大家教个(📋)歌，或者上一节课。

　　今年“五一(🚿)”假期(qī )，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水上旅游、观光、文(wén )体活动增多。重(chóng )庆(📊)、武汉、宜昌、宜宾、荆州、(🐆)九江、芜湖等地两江游、夜(yè )游持续火热，辖(xiá )区客运量再创新高。5月2日、3日、4日，连(〽)续3天长江水上客运(yùn )总量超过(📽)30万人次；5月3日出行人数达到顶峰(👹)，超过36万人次。

　　不用苛求自己(jǐ )太自律