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　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动(🉐)的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的(🧛)新陈代谢，使骨径(jìng )增粗、肌质增厚、骨(gǔ )质的排列(🏄)规则、整齐(qí )。随着骨形态结构的(de )良好变化，骨的抗折(📘)(shé )、抗弯、抗压缩等骨(gǔ )骼强(📆)度方面的能力大(dà )幅提高。

　　2023年一项发表在《科学报(📁)告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著(🦖)改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加(⏬)、松弛减低，具体表现(xiàn )为胶原蛋白和弹力蛋(dàn )白的(🕍)合成增加，改善(shàn )了皮肤的弹性和紧致(zhì )度，这些都是(🈴)皮肤重(chóng )新焕发活力的标志。

　(💿)　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　(😃)　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们音乐老(🛑)师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了(🛥)你们(men )音乐老师，我有时间(jiān )就会再来看你们的。

　　“一(👎)夕不卧，百(bǎi )日不复”，意思是如(rú(📋) )果一晚上不睡觉，对(duì(🐓) )身体的损伤100天都补不回来。所以(🤩)，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏(🧞)欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手(💁)机消耗的不只是电量，还有你的(de )气血。此外，熬夜看(kàn )手(⏪)机还容易诱发青光(guāng )眼。

　　让孩子们享(xiǎng )受音乐的(🔶)乐趣

　　5月(yuè )3日，薅秧歌方阵展(👽)现(xiàn )多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治(📎)县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺(🎯)术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记(⏱)者 李嘉娴 摄

　　按摩足(zú )三里，有助于补益脾(pí )胃、(👍)调养气血。长期(qī )坚持有延缓衰老的效(xiào )果，还可以起(👧)到保养(yǎng )皮肤的作用，使肌肤(fū(😚) )紧致、脸色红润有光泽。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量(🏆)更好