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　　上一(🐵)堂别开生(🛫)(shēng )面的音乐课

　　双向奔赴

　　4 坚持运动的人，大脑认(👣)知更好

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(💡)版社出(chū )版的《失眠》一(yī )书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动(🦗)是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(👭)、做做操、练练太极拳等，经过一段(duàn )时间的体育运动(🌽)(dòng )，会对神(🐖)经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(🚥)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失(😱)(shī )眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　“这里(lǐ )将建成300亩星空露营康养基地，移(🕸)动露营台、药膳食疗餐厅、森林研学步道、停车场等(😖)配套基础设施都(dōu )在规划中，预计(jì )开业后会吸引大(dà(🙀) )量游客。”余(🌊)叶(yè )敏指向一片开阔地算着发展账。

　　运动是抗衰良(✝)方，

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者 供图)