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　　虽然富含蛋白质(🚦)的食物(🗞)也同时富含 B 族维生(🐙)(shēng )素，适(🔉)量摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀(✔)粉类食(➿)品，更有利于“安神”和(🐪)睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(🏰)比。吃到(🙄)身体感觉舒服，白天(☔)精神饱(💢)满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感(👀)觉(jiào )舒(㊗)服，白天精神饱满，夜(🥩)里睡得踏实的程度就可以了。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能(néng )形成，地质专家表示(shì )，溶洞形成(📹)不易，大(⛹)家在沉浸式游览(lǎ(🤦)n )体验它的独特魅力之(zhī )余，一定要注意保护好这些珍贵的遗(yí )产。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(🥁)持血糖(🚎)稳定，身体不得不拆(🏐)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。

　　邵菲为青(qīng )年社群举办“乐动未来(🌻) 奏响青(🦑)春”青(qīng )春旋律音乐(👦)会。(受访(fǎng )者 供图)

　　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士(🏌)，看看自己的营养是否合理(🆗)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yò(👽)u )一次醒(💃)了。

　　2023年以(yǐ )来，多(🏈)家电商平台在售后服务规则中(zhōng )增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台(tái )比拼规则、争夺用户的焦点。随着实(🙊)践的深(👑)入，一些问题也逐渐暴露出(🌕)来。最突出的问题就是该政策被一些消(xiāo )费者恶意利用，形成(chéng )了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生(shēng )了职业诈骗团伙，严(yá(💆)n )重损害(😑)了商家的利益，也影(🚩)响了平台(tái )的信誉和正常运营。

　　会议还确定下届金砖国家外长会(huì )晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将(🛢)由2026年金(🎤)砖国家候任主席国印度主(🌨)办。(总台记者 汤晔)　　当地时(shí )间2025年4月29日，金砖正式(shì )成员和伙伴国外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共中央政治局(jú(🥣) )委员、(🦎)外交部长王毅出席(🈲)。巴西外长(zhǎng )维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。