日韩三级中文字幕

　　目前，由共同民(🐰)主党总统候选人李在明、国民力量党候选(xuǎn )人金文(wé(👳)n )洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等(😑)人构成的(😢)多方竞选格局初步形(xíng )成。

　　首先(xiān )，蛋白质有较高的(🚔)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(🍕)不利于(yú )安静入(rù )眠。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(🗽)，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　有流(liú )行病学研(💤)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🥄)可能性降(🍩)低相关(guān )[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🚯)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发(🙋)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🔺)水化合物(🤖)相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　(💨)有利于预防失眠？

　　其实，合理吃主食有利于预防肥(🔆)胖，不吃(chī )主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。