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　　在正常吃主食(shí )的(de )基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🐉)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🕶)高脂肪高糖食物的西式餐食相(🐕)比，吃(chī )传(chuán )统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(👰)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　(❕)　- 少吃主食不等于能有效控糖(🔜)

　　膳食指南的建议是(shì )：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🎃)、小米、燕麦片、莜麦面、藜(📑)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(⬛)嘴豆等食(shí )材(cái )都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。

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　　针对企业新造船舶耗(📴)用润滑油实际需求，大连港湾海(🦏)关创新实施‘保税滑油(yóu )’监(jiān )管(guǎn )模式，优化企业进口润滑油备案(📅)、船舶出口耗用核定等业务流(🔩)程，提升惠企政策落地见效。自“保(🏑)税滑油”政策实施以来，该关已累(🤵)计(jì )监(jiān )管(guǎn )企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)(🤝)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕(🏢)少威)记者4日从北京市交通委获(🛐)悉，5月4日、5日，北(běi )京(jīng )高(gāo )速公路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨(➖)天气等因素影响，16-20时，京藏、京承(🌲)、京礼、京平、京港澳、京开(🆓)、京哈、首都机场高速等高速(sù )进(jìn )京(jīng )方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄(🚖)、京承司马台、京港澳琉璃河(🥛)、京沪应寺等部分进京检查站(🐠)容易出现车辆排队(duì )情(qíng )况(kuàng )。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题(🐿)，如何打造良性健康的平台生态(🕘)，成为电商行业健康发展面临的(🤖)重要课题。