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　　其次，蛋白质、脂(zhī(🔐) )肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(ér )影响睡眠(🐖)质量。

　　如今，文化特派员工作已经(⛱)过半，邵菲的日程表依旧(jiù )很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、(🍓)策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(🛹)会……但她最在意的不是活动数量(🌘)，而是青年态度的转变。

　　本周美联(✴)储(chǔ )将公布利率决议

　　-轻体力活动男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻(🐫)炼，或(huò )者正在增肌，还需要加量。

　　(🙌)同时，北京交(jiāo )通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密(🧡)切共享客流(liú )数据，加强会商研判，及(🕊)时动态掌握夜间抵京客流预测，精准(💬)服务保障，地铁车站加强与(yǔ )火车站(😟)、机场的服务衔接，全力保障夜间大客(kè )流优先通过地铁疏散。

　　所以，加(🏿)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(🖇)(shè )入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换(⛄)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(👞)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🍠)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(🥦)敏感性。

　　吃多少主食才算够？

　(💷)　网警提醒