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　　虽然有关营养素与失眠之(🈲)间关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合物与入(🌏)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有(🥒)多项研究证实。[1]

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其他(🎼)食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感(🕷)，从而影响入睡和睡眠质量。

　　其次，蛋白质、(📗)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(🍦)化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。

　　“年轻人(🎪)并非不爱玩，只(zhī )是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员(🖇)之初，邵(shào )菲敏锐意识到，互联网时代青年群体(🐍)对文化活动(dòng )的需求已不是(shì )简单的“凑热闹(⬇)”，他们更追求新奇感、科技感(gǎn )和深度参与。

　(🔌)　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　(🚀)少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(wē(🏾)i )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(🕶)越来越严重。

　　“让年(🕥)轻人在这里找到归属感，城市才有长(zhǎng )久活力(🏔)。”面(miàn )对都市青年普遍面临的工作压力与社交(🔴)焦虑，邵(shào )菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动(🙈)设计。在其看来，文化不该(gāi )是逃避现实的乌托(🥓)邦，而要做青年生活的“减压(yā )阀”。

　　“尽管白银(👥)和铂金的替代效应，为投资者提供了分(fèn )散配(💨)置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期(qī )风险。” 一位(wèi )贵金属交(🐀)易人士指出，白银市场资金容量远小于(yú )黄金(📓)，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人(✋)投资者(zhě )占比高，导致其投机性更强，波动率显(🤯)著高于黄(huáng )金。