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　　第三，如果(🆙)主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(➿)感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　- 在动物实验中发现，增(🐨)加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑(nǎo )对色氨酸(suān )的摄取(🧠)，而色氨酸(suān )在大脑中(zhōng )会被代谢为血(xuè )清(🤕)素和褪黑素(🏓)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🔝)的胰岛素分泌，增加(🛋)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🎁)。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销(🧀)官’。”一直以(yǐ )来，邵菲(fēi )将品牌思(sī )维贯穿始(shǐ )终，以小(📮)(xiǎo )而美、精(jīng )而潮的活动设(shè )计，让文化实(🕡)现“全龄段”覆(🌚)盖，并从社区走向全国。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码(⛄)头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将(🚃)于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建(🛎)(jiàn )造速度，持续刷新(xīn )我国交付(fù )世界最大(dà )多用途纸(🐞)浆运输船数量(liàng )纪录。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(🍦)有利预防失眠，其中(🎱)的科学道理是什么呢？

　　虽然富含蛋白质的食物也(🚡)同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(😃)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过(🚶)多蛋白(bái )质，而适(shì )度摄入淀(diàn )粉类食品(pǐn )，更有利于“安(🆔)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和(🐞)讨论。