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　　第三，如果主食(shí )不足，其他食物也(😀)没有相应增(🙏)加，则晚间会(🏦)产生饥(jī )饿(🏴)感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没(♉)(méi )有吃够。也(🙀)许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(⏯)户端）　(🎒)　突然(rán )，你(🐸)又一次醒了(💱)。

　　网安部(🐎)门根据《中华人民共(gòng )和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程(chéng )公(gōng )司进行了行政处罚。

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也(yě )同(👍)时富含B族维(🐆)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得(😊)其反。晚间避(🛤)(bì )免过多蛋(🌌)白质，而适度(🆕)摄入淀粉类(🚬)食品，更有利于(yú )睡眠。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉(yú )快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　你(nǐ )以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎没有(😥)好转的迹象。你(nǐ )开始担心，甚至有点绝望……