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　(🙋)　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　适当的运(yùn )动，有助改(👮)善(⚫)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于(🔅)(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🚹)患(huàn )者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(✏)一段时间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和抑制过程起(🤘)到良好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立(lì )良好循环(🎀)，从(⬆)而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　怎么判(pàn )断(🦀)自己是否气血充足？

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排(🦊)(pái )队办理(lǐ )通关手续。彭梦平 摄

　　气血不足：指甲颜色(🎖)淡(🥥)，没有光泽，指腹扁(biǎn )平、薄弱。

　　本报记者　阮占江 帅标(🌤)

　　2024年10月，朱超敬因为生病住(zhù )院，两(liǎng )周没去上课，再见到(🏡)大(🚄)家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需(xū )要、被(bèi )珍惜的感(🐪)觉，正是她一直坚持的最大动力。

　　很多人一想到运动，就会(🌐)马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多(💍)(duō(⛏) )研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　据昆明边(🚤)检站统计(jì )，“五(wǔ )一”期间，中国内地旅客从昆明机场口岸出境(⬇)1.4万余人次，同比(bǐ )增长7.7%。中国内地旅客出境游热门目的地排(🎩)名依次是泰国、马来西亚、新加坡(pō )。

　　你中了几个？