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　　在主食过(guò )少的(🤑)时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(⛅)而，在主食已经充足的(de )情况下，就需(xū(🚶) )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🔡)多不多等其他问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　剧烈震荡下(⬛)，部分投资者转向白银、铂金等贵金(🚛)属，并推动其(qí )价格同步走强(qiáng )，其中(🐬)COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破(💨)1000美元/盎司关(guān )口，年内累计(jì )涨幅约(🐱)10%。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(🎞)低总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🅾)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🥔)菌(jun1 )群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性(🎅)。

　　反而不利于瘦身

　　虽然有关营养素与失眠之间关(😼)(guān )系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多(😞)项研究证实，碳水化合物与入睡速度(🏌)、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。

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　　在张家界七(🔏)星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(🌇)(huǒ )热上演。现场(chǎng )游客纷纷举起手机(🏥)记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还(há(🦆)i )穿行于险峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡天(🎀)空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(👕)然的无限风光。