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　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　北京：沉(🧒)浸游览(lǎn )溶洞世(shì )界 需爱惜保护珍(🍏)贵遗产

　　上周国际金价累计下跌(🌒)超1%

　　- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增(zēng )加，晚间(😕)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(👃)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(🐞)富含 B 族(zú )维生素(sù )，适量摄入时对睡(♌)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(❣)反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄(😍)入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(➡)，我找到了以下可能的(de )科学原(yuán )因，与大家分享和讨论。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(👰)热量摄入。少(shǎo )吃米饭(fàn )省下的(de )热量(🛫)被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🌉)更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影(yǐng )响肠道(🚤)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　(🥜)　本周欧洲多国央行公布利率决议(😍) 欧美多家(jiā )公司将(jiāng )公布最新财报