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　　建议：每天(🙆)玩手机总时长最好不超过两个(🚯)小时。注意(yì )睡前不(bú )要玩手(shǒ(💮)u )机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　气血(🦑)不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　5月3日，拉木(🐽)鼓方阵展现多彩民(mín )族风情(qí(⛹)ng )。当日(rì )，云南省临沧市沧源佤族(🕶)自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示(🔍)当地传统文化和多彩民族风情(📀)。中新(xīn )社记者(zhě ) 李嘉娴(xián ) 摄

　(🎇)　5月3日，木鼓彩车方阵与游客互动。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢(🆕)节民族民间文化(huà )艺术游(yóu )演(📤)，展(zhǎn )示当地传统文化和多彩民(🐫)族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　建议：每天玩手机总时长最好不超(😀)过两个小时。注意睡前不要玩手(🍄)机，睡觉时(shí )间不要(yào )晚于23:00。

　　(🙅)气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

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　　怎么判断自己是否气血充足？