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　　不用苛求自己太自(📭)律

　　“DNA甲基(jī )化年龄”究竟(jì(♎)ng )‌是什么？这(zhè )是通过测量人(rén )体(📎)DNA的甲基化水(shuǐ )平，来估算的(de )身体生物年龄(líng )，这种方法被称为“表观(✍)遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运(👞)动确实可以有效地的延缓身体衰老(🕳)。

　　看眼睛

　　2025年4月，清华大(🔡)学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期(🌗)刊上发表的(de )一项研究揭开(kāi )了真相：运动(dòng )或是最佳的“逆龄密(🚋)码”。研究发现：较(jiào )高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显(🐿)著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到(📒)了重要作用。

　　5月2日晚，《南唐李后主(🐙)》再度掀起观演热潮。开演前，江(👓)南大戏院票房“全院满座”的(de )锦旗高挂(📜)，这(zhè )是继1月31日《紫(zǐ )钗记》、2月22日(rì )《刁蛮公主戆(gàng )驸马》以及4月(yuè )27日(🚍)《帝女花》之后，近几个月内广州粤剧院第四度实现演出票房售罄。

　(🦃)　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持(🎱)运动”。其实越来越多研究发现，健康运(🚧)动不要过于苛求自己自律。

　(🌆)　坚持运动的(de )人，患糖尿病(bìng )及代谢(👶)综合征(zhēng )的风险更小。经常运动会使(shǐ )胰岛素分泌下降的同时，胰(☔)岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖(🗝)尿病及代谢综合征的风险也会较小(🕧)。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表(🤮)演。黄兴鸿 摄