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　　总之，吃(chī(😗) )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回(🈂)久违的香甜(📋)睡眠。　　(💧)失眠，已经成(📢)为困扰当代(🏂)(dài )人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健(🤣)品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资(zī )者提供了分散配置的空间，但需警(jǐng )惕其高波动性带来的短期(💃)风险。” 一位贵(🤜)金属交易人(😇)士指出，白银(🕠)市场资金容(🐉)量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价(🖤)低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率(lǜ )显著高于黄金。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台(tái )联动交警、消防、医疗等一路多方(fāng )，实现“一键推送、同步救援”。重大(🕴)事件发生时(👼)，系统可根(gē(🌳)n )据处置需要(♒)将具体位置(🚽)、现场照(zhà(🕎)o )片、推荐路线等一键推送给协(xié )同单位，各方同步(🐆)救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩(suō )短14.7%。

　　同时，北京交通部门充分(fèn )利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部(🥉)门密切共享(🧤)客流(liú )数据(💭)，加强会商研(🤸)判，及时动态(💽)(tài )掌握夜间抵京客流预测，精准(zhǔn )服务保障，地铁车站加强与火(⏮)车站、机场的服务衔接，全力保(bǎo )障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　什么是仅退款？“仅退(tuì )款”服务是指消费者在电商平台购(gòu )物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在(👢)符合平(píng )台(🎙)相关政策的(📛)情况下，可以(🤞)向卖(mài )家提(🙇)出仅退款不退货的一种售(shòu )后服务。

　　这种“凌晨三四点睡醒(😥)后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(📸)(mǐ )饭的消化(🎷)速度较慢，缓(🥊)慢释放葡(pú(🐗) )萄糖，更有利(👿)于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。