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　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　为什么吃(chī )淀粉食物

　(✖)　有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优(yōu )质(➡)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🐤)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🚴)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🚒)研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合(hé )物(🐟)供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效(🐁)果和睡眠(mián )质量[4]。

　　如果是这种情(qíng )况，建议(🎦)你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(🔥)：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🕒)。

　　近年来，中国船舶制造业(yè )正加速向绿色(🌪)化、智能化(huà )转型，呈现出强劲发展态(tài )势，在(✋)全球市场中逐步占(zhà(➗)n )据主导地位。大连港湾海(hǎi )关以企业发展需求(🐌)为导向(xiàng )，积极推动加工贸易便利(lì )化政策落(♐)地见效。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议(🍼) 欧美多家公司将公布最新财报

　　据韩媒介(🙂)绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚(shàng )北道永川市(💞)，20世纪70至80年代(dài )活跃于劳工运动和民主化(huà )运动。此后步入政坛，历(lì(🌍) )任第15至17届国会议员，并于(yú )2006年和2010年两次当选京(💶)畿道知(zhī )事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部(👆)长官。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(🏭)大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅(🦆) 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　有流(✡)行(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不(🚃)佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国(🎗)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(📚)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(🤞)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🔔)合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和(hé(⚪) )睡眠质量[4]。