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　(⏭)　第五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠(🍾)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🍽)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳(tàn )水化合物(🚓)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也(yě )缩(🤜)短。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并(bìng )外协车辆作为补(🎺)充，做好机场兜底运输保障。

　　- 如果主(🚓)食不足，其他食物也没有相应增加，晚间(🐍)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量(🚯)。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(💔)物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为(🥞)血清素和褪黑素。高 GI 碳水(✳)食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的(💓)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhō(💴)ng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🎻)基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流(🎷)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🚈)增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研(🍃)究证实，晚间摄入葡萄糖(🏥)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(🚥)素分泌量[6]。

　　虽然有关营(yíng )养素与失(🐯)眠之间关系的研究结果不一，但已经有(🎀)多项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速(💥)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(✌)段之间有关(guān )。

　　江西赣州(zhōu )公安网安部门在(zài )工作中发现，某装饰工程有限(🔻)公司电脑存有新购楼(ló(💕)u )房业主的个人信息。经查，该公司员工为(👲)联系客户增加业绩，向同(tóng )行获取了一(🏣)些新购楼房业主个人信息，这一行为被(📑)视为“行业惯例(lì )”，被公司负责人“默许”。

　(🍣)　对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食(😞)吃够，睡眠(mián )可能自然就能改(gǎi )善了。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群(🐛)体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ(❄) )冒名医、神医或者冒用知名专家名义(🛣)、形象推介医疗机构、医疗服(fú )务的(🚃)“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪(🆗)科学”等虚构、夸大药品功效的(de )“神药”广(🏮)告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🏠)含(hán )防腐剂”等无事实依据、违反相关(😊)标准的内容，避免上当受骗；要(yào )仔细(🎷)分辨广告中人物身份的真实性，不要轻(🍮)信所谓专家或假冒名人(rén )名义发布的(🤘)营销(xiāo )信息。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物(wù )，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到(dào )，青(🎿)年文化工作既需要引领，也需要倾听。