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　　吃(🔼)多少主食才算(🎞)够？

　　“五(wǔ )一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合历史文化与现代体验的(😓) "宋(sòng )风雅集"文(👎)化市集盛大启幕。走进青砖古(gǔ )巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排(pái )开(🧖)，游客在这里穿(🎓)越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　二要推(🅱)动和平解决争(🤺)端。践(jiàn )行共同、综合、合作、可持续的安全观(guān )，坚持以和平手段化解争端分歧。中方(fā(💯)ng )愿与国际社会(🛶)特别是金砖国家一道，汇(huì )聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为(wéi )实现真(🆘)正的和平继续(🦊)发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和(hé )重建计划，坚定支持(🗻)“巴人治巴”，国(guó(🛣) )际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立(lì )建国。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动(👆)的成年人，每天(🌹)应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(🥧)、藜麦、红小(🗣)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　原油市(👎)场方面，上周(zhō(🍀)u )“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油(yóu )库存增加，引(😊)发市场对原油(🏣)供应过剩的(de )担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(yóu )价创下3月底以来的最大(🅾)单周跌幅，其中(✴)美油累计(jì )下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò(🌅) )可能引起夜间(💏)低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃(🐠)够主食之后，第(🤐)(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　首先，因为能量供应不足，身体就(🙏)会想办法“节能(⛩)”，让你无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的(😤)精力和体力改(🍪)善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🕋)身上。

　　- 蛋白(🤔)质、脂肪含量(⏹)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。