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　　网警提醒

　　北京交通部门提醒：根据(🛏)气象部门预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵(🔟)雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(🤐)注临近天气和(hé )路(🤒)况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京，注(⛹)意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道(🏪)路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(🍖)交通运(yùn )输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出行保持(🦔)高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(cuò )并举(😾)加大出行保障力(lì(🏰) )度。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(chuáng )垫(🍫)、枕头，甚至每天(tiān )坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧(🏕)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　反而不利(📎)于瘦身(shēn )

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🚛)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🦄)米(mǐ )、燕麦片、莜(👪)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🤜)、鹰嘴豆等等食材(👝)都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　青春“造(🕯)浪” 打造青年文化引力场

　　如果能(néng )吃到一部分全谷(😦)杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🔢)。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和(hé(🤖) ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🥡)糖，更有利于持续合(🌓)成糖(táng )原而不是合成脂肪。

　　从国内市场数据来看，2025年(🤟)一季度，国内黄金市场成交量(liàng )、成交额均呈现大幅(fú(✂) )增长态势。