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　　每个人的代(🎽)谢能力不同，体力活动量(lià(🐢)ng )不同，没有必要严格攀比。吃(💑)到身体感觉舒服，白天精神(🕔)饱满，夜里睡得踏实的程度(🏈)就可以了。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵菲(fēi )的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策划脱口秀开(🏰)放麦(mài )、打造舒缓音乐会(⚓)……但她最在意的不是活(🏹)动数量，而是(shì )青年态度的(🈯)转变。

　　在张(zhāng )家界七星(💭)山景区，一场场精彩的演艺(🐸)盛宴火热上演。现场游客纷(🏴)纷举起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏精彩的民俗(sú )演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天(tiān )空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　(❔)当地时间本周四，英国央行(🐁)(háng )也将公布最新的利率决(🍘)议、会议纪要以及货币政(🃏)策报告，市场普遍预计英国(🚤)央行将降息25个基点。瑞典和(😺)挪威央行(háng )也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企(qǐ )诺和诺德等公司都将公布最(zuì )新财报。(央视财经)　　中新社首(😆)尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(guó(✴) )国民力量党3日公布，雇佣劳(🏰)(láo )动部前长官金文洙当选(📢)党内总统候选人，将参加6月(👶)3日举行的第21届韩国总统选(💽)举。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🈲)碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠(🌶)的结构也会发生改变(biàn )，宝(♈)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(🥊)时间也缩短。

　　虽然富含(🧐)蛋白质的食物也同时富含(🏾)(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　- 如果主食不(👒)足，其他食物也没有相应增(♊)加，晚间会产生饥饿感，影响(🛎)入睡和睡眠质量。

　　-轻体(🤦)力活(huó )动女性大约需200克粮(🚺)食，差不(bú )多是每餐吃浅浅(🎟)1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　各国外长强烈谴责任何(hé )恐怖主义行为，重申致力于(yú )打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零(líng )容忍，并(💼)拒绝在反恐问题上(shàng )采取(🚦)双重标准。